乾燥と換気のちから｜痰がたまりやすい日に気をつけたい環境づくり」

 

乾燥と換気のちから｜痰のたまりやすさと環境づくり

季節の変わり目や冷暖房の使用で、部屋の湿度や空気の流れが変わると、痰のたまり方・粘り・飲み込みやすさに違いが出ます。
母の様子を見ながら、湿度や換気を工夫することの大切さを感じています。

💧 湿度と痰の状態

状況	症状・傾向	痰の特徴	対策
湿度が高い（60%以上）	粘膜が重たく感じる、むせやすい	とろっとした白い痰	除湿器で湿度調整、換気で空気を入れ替える
湿度が低い（40%未満）	口や喉が乾く、痰が粘って出にくい	ねばつく、固く白っぽい痰	加湿器・洗濯物干し・水分補給で潤いを保つ
適度な湿度（40〜60%）	呼吸がしやすく、痰も出やすい	サラッと軽い	除湿・加湿の両方を調整し、快適を維持

🌬 換気と空気の流れ

状況	症状・傾向	説明・対策
換気が十分	呼吸が落ち着き、痰が出やすい	新鮮な空気が入ると気道が潤いやすく、排出もスムーズに
換気が不十分（密閉）	痰が粘って排出困難、むせやすい	空気がこもると喉の粘膜が刺激を受けやすい。 定期的に窓を開けて空気を循環させる。
クーラーの長時間使用	喉の乾燥・刺激が増え、白い痰が粘る	加湿器を併用し湿度40〜60%を維持。水分をこまめに補う。

🪑 姿勢と体位の影響

状況	傾向・症状	対策
寝る姿勢が多い  /リクライニング	体位や重力で口や気道に痰が溜まりやすい	背中にクッションを入れて自然な傾きに
下を向く姿勢（円背）	よだれ・痰が自然に出やすいが、飲み込むタイミングが遅れる	円背は胸部が圧迫される。呼吸が楽な角度を保つ

🌸 日常でできるケアまとめ

• 湿度計を使って40〜60％を目安に
• 加湿・除湿をバランスよく
• 朝・食前・就寝前に換気
• 空気清浄機・換気扇の活用
• 喉スプレーや水分補給で粘度を下げる
• 吸引前後の声かけと深呼吸
• 食後の口腔ケアで残渣を防ぐ

🍃 はじめに（書き出し例）

食事の前に部屋の空気を入れ替えるようにしています。

空気がこもると痰が重たくなる感じがして、母の呼吸も浅くなることがあります。

窓を少し開けて、やわらかい風を入れると、表情が少し明るくなるような気がします。

💧 加湿の工夫

• 加湿器をつけるタイミング（朝・食事前・就寝前など）
• 湿度が高い日は自然のまま、乾燥が強い日は少し強めに
• 洗濯物を部屋干しして湿度を保つ日もあります
• 湿度計を見ながら、だいたい50〜60％くらいを目安に

加湿をすると、痰が柔らかくなって吸引も楽になります。

声も少し出やすくなって、「おはよ」と言える日が増えました。

🌬 換気の工夫

• 朝と夕方に5分ほど、窓を全開にして空気を入れ替える
• 食事の前にも少しだけ換気して、呼吸がしやすい空気に
• 冬は寒すぎないように加湿器の近くで短時間だけ
• 窓のそばで「外の空気、気持ちいいね」と声をかける時間も好きです

換気をすると、母の表情が少し穏やかになります。

呼吸が落ち着いてから食べ始めると、嚥下のリズムも安定します。

☀️ まとめ

食べることは口だけでなく、空気や湿度、温度にも助けられているんだなと感じます。

今日も、心地よい空気の中で「いただきます」。

痰が粘る・出にくい日には、湿度や空気の状態を少し見直すだけで変化があります。
乾燥も、こもった空気も、どちらも嚥下には影響します。
「食べやすい空気」をつくることも、介護の一部だなと感じます。

— 介護の晩ごはん日記より